การรับประทานคาร์โบไฮเดรต ต้องใช้เวลา 20 นาที กว่ากระเพาะจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่าอิ่มแล้ว ซึ่งกว่าจะถึงเวลานั้น คุณก็รับประทานคาร์โบไฮเดรตไปมากกว่าที่ควรแล้ว แต่การรับประทานโปรตีนและไขมัน ใช้เวลาเพียง 5 นาที สมองก็รับรู้ถึงความอิ่มแล้ว
การรับประทานอาหารประเภทนี้ในปริมาณพอเหมาะทุกมื้อจะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น อาจเลือกรับประทานโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วและเนื้อปลาหรือเนื้อไก่ ส่วนไขมันก็เลือกไขมันที่ดี เช่น น้ำมันมะกอก เป็นต้น
No comments:
Post a Comment