ถ้าสาวๆ เป็นปลื้มกับฟาสท์ฟู้ดส์จนตัดกันไม่ขาด หรือจำเป็นต้องกิน ก็มีวิธีกินฟาสท์ฟู้ดส์แบบห่วงใยสุขภาพจากสมาคมโรคหัวใจสหรัฐมาบอกกัน
- เลือกสั่งอาหารแค่พออิ่ม อย่าสั่งขนาดบิ๊กไซส์หรือขนาดจัมโบ้ เพราะยิ่งใหญ่ น้ำตาล เกลือ โซเดียม และไขมันก็ยิ่งแยะ
- แทนที่จะสั่งเครื่องเคียงเป็นเฟรนช์ฟรายหรือของทอด ก็สั่งเป็นสลัดผักแทน
- ไม่ควรสั่งแฮมเบอร์เกอร์แบบดับเบิ้ลที่มีเนื้อสองชิ้นประกบกัน เพราะเนื้อที่เอามาทำแฮมเบอร์เกอร์มักจะเป็นเนื้อส่วนเลวซึ่งมีแต่ไขมัน การกินแบบดับเบิ้ลจึงเท่ากับเรารับไขมันเข้าไปคูณสอง มีแต่อ้วนกับอ้วน
- อย่าสั่งเบอร์เกอร์ชนิดที่มีเบคอนประกอบด้วย เพราะเป็นการเพิ่มไขมันและแคลอรี่เข้ามาอีกโดยไม่จำเป็น แถมเบคอนยังแทบจะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการอะไรเลย
- ถ้าเป็นไปได้ควรจะสั่งเบอร์เกอร์ไส้เนื้อปลา จะมีคุณค่าอาหารมากกว่าและไขมันก็น้อยกว่าไส้เนื้อด้วย
- เครื่องดื่มที่ดีที่สุดในร้านคือน้ำเปล่า หรือนมไขมันต่ำ ส่วนพวกน้ำอัดลมนั้นมีแต่จะเพิ่มน้ำตาลให้ร่างกายของเรา
No comments:
Post a Comment