ทานโปรตีนอย่างไร ให้น้ำหนักลด

ทานโปรตีนอย่างไร ให้น้ำหนักลด

โปรตีนนอกจากเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและสร้างภูมิต้านทานแล้ว โปรตีนยังสามารถช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญได้ มีเคล็ดลับคือ กินในปริมาณแค่ 10 เปอร์เซ็นต์ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน จะช่วยให้ดึงพลังงานออกมาใช้ในการเผาผลาญ 25-30 เปอร์เซ็นต์

เพื่อให้การเผาผลาญเป็นไปอย่างต่อเนื่อง ควรกินโปรตีนให้ครบ 3 มื้อหลัก และ 1 มื้ออาหารว่าง