ยืดเส้นยืดสายที่ถูกต้อง
• ขณะยืดเส้นยืดสาย พยายามหายใจลึกๆช้าๆ หายใจเข้าตอนคุณยืดเส้น และหายใจออกตอนคุณผ่อนคลาย
• อย่าเปลี่ยนท่าทางการยืดเส้นยืดสายแบบทันทีทันใด หลังจบการยืดเส้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละท่า ควรปล่อยให้ร่างกายเคลื่อนไหวไปตามธรรมชาติของมัน
• ยืดเส้นยืดสายแต่ละท่า ควรทิ้งเวลาไว้นานประมาณ 15-30 วินาที
• ขณะยืดเส้นยืดสาย พยายามหายใจลึกๆช้าๆ หายใจเข้าตอนคุณยืดเส้น และหายใจออกตอนคุณผ่อนคลาย
• อย่าเปลี่ยนท่าทางการยืดเส้นยืดสายแบบทันทีทันใด หลังจบการยืดเส้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละท่า ควรปล่อยให้ร่างกายเคลื่อนไหวไปตามธรรมชาติของมัน
• ยืดเส้นยืดสายแต่ละท่า ควรทิ้งเวลาไว้นานประมาณ 15-30 วินาที
No comments:
Post a Comment