ลำดับการออกกำลังกายที่ถูกต้อง

1. ยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังกาย



2. อุ่นเครื่อง (Warm Up) ประมาณ 5 นาที



3. ออกกำลังกายโดยให้ชีพจรเต้นในจังหวะที่เหมาะกับร่างกาย ประมาณ 20 นาที



4. คลายความร้อน (Cool Down) ประมาณ 5 นาที



5. ยืดเส้นยืดสายหลังออกกำลังกาย